Как убрать жир с подбородка и шеи в домашних условиях

Эффективные методы для устранения второго подбородка в домашних условиях

Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

  • дотягивайтесь языком до носа;
  • доставайте нижней точки подбородка;
  • рисуйте восьмерки;
  • подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

  • перекатывать во рту;
  • резко выпускать вверх со звуком;
  • сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

  • после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
  • переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
  • дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
  • заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

  1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
  2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
  3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

  • зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
  • черная – жирной и проблемной;
  • белая – жирной и комбинированной;
  • голубая – проблемной и увядающей;
  • красная – комбинированной, сухой и проблемной;
  • розовая – чувствительной и нормальной;
  • желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Читать еще:  Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях упражнения

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

  1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
  2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
  3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
  4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
  5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
  6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Как убрать второй подбородок: 8 современных способов подтяжки лица

Лишний вес и возрастные изменения — далеко не единственные причины, почему появляется второй подбородок. Наш эксперт — Александр Вдовин — уверен, что сутулость, сон на слишком высокой подушке и некоторые анатомические особенности (неправильный прикус, короткая и массивная шея, скошенный подбородок) могут также спровоцировать обвисание кожи в нижней трети лица. Нам повезло, что сегодня эту эстетическую проблему можно решить.

Птоз лица проявляется в 35–40 лет. Уже в этом возрасте можно начинать с ним бороться неинвазивными методами.

Фейсбилдинг: тренировка мышц лица

Публикация от ЙОГА МОЛОДОСТЬ ЗДОРОВЬЕ (@beginyoga) 24 Фев 2019 в 12:58 PST

Это комплекс упражнений для укрепления мышц лица. Серьезную проблему он не решит, но предотвретит ее появление. Самое простое — пытаться дотронуться языком до кончика носа (20 повторений). Также можно прижимать середину языка к небу, задерживаясь в таком положении 10 секунд (новичкам хватит 5 повторений). Больше упражнений смотрите в видео. Перед фейсбилдингом стоит очистить лицо от косметики и нанести увлажняющий крем.

Миостимуляция: укрепление мышц подбородка

Публикация от Мама ‍ Сын Детские Рецепты (@lana_ko) 7 Мар 2017 в 11:43 PST

Процедура восстанавливает тонус мышечной ткани при помощи электрических импульсов. Проще говоря, это своеобразная ленивая гимнастика для лица, ведь импульсы вызывают сокращение и расслабление мышц. Миостимуляция оказывает точечное воздействие на кожу, ткани и мышцы в зоне второго подбородка и подтягивает их. Одновременно улучшается микроциркуляция крови и обменные процессы, стимулируется выработка коллагена и эластина.

Маски V-UP: безоперационная подтяжка лица

Публикация от Lamucha.ru (@lamucha.ru) 20 Мар 2019 в 7:16 PDT

Корейская компания Lamucha предлагает инновационную подтяжку лица без операций и салонных процедур. Уникальный состав маски V-UP не только корректирует овал лица, но и помогает убрать второй подбородок и уменьшить морщины на шее! Кожа наполняется витаминами и коллагеном. Одна упаковка содержит три маски, к каждой из которых прилагается детокс-эссенция с золотом 24K, дополняющая уход за кожей лица.

Ультразвуковая кавитация: воздействие на жировые клетки

Публикация от Лазерная эпиляция Краснодар (@laser_clinic_krasnodar) 20 Июн 2017 в 1:34 PDT

Относительно новый метод, который помогает не только подтянуть кожу, но и избавиться от жировых отложений в области подбородка. Ультразвук воздействует на жировые клетки: сначала образовываются пузырьки воздуха, затем они лопаются, разрушая мембраны клеток, а жиры выводятся в лимфоток.

Процедура не нарушает целостность кожного покрова, не повреждает сосуды и нервные окончания, поэтому проходит абсолютно безболезненно. До и после нее нужно пить много жидкости, чтобы максимально усилить эффект.

Лучшие упражнения в домашних условиях против жира на шее и подбородке

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться идеальным овалом лица, существует ряд методик и правил, которые подскажут, как убрать жир с шеи и подбородка, так как прожитые годы и вредные привычки накладывают свой отпечаток, безжалостно разрушая былую красоту. Именно так всё и происходит, если смириться с проблемой.

Основные причины появления жира в области шеи и подбородка

Проблему вызывает несколько причин, которые могут действовать, как по отдельности, так и в комплексе.

  • Неправильно составленный рацион.
  • Низкий уровень подвижности.
  • Предрасположенность, вызванная фактором наследственности.
  • Нарушение осанки.
  • Сон на высокой подушке или чтение в положение лёжа.
  • Проведение продолжительного времени за экраном монитора.

Важно! Жир на подбородке также может образоваться вследствие некоторых заболеваний.

Как убрать жир на шее и подбородке?

Решение проблемы требует правильного настроя и комплексного подхода.

Нужно быть готовым, что не получится исправить ситуацию за 1—2 недели, особенно когда в нижней части лица скопились большие жировые запасы.

Для наступления положительных сдвигов, необходимо задействовать все возможные пути:

  • увеличение физической активности;
  • ограниченное потребление калорий;
  • гимнастика;
  • массаж традиционным способом или специальным приспособлением;
  • постоянный контроль положения головы и осанки;
  • применение ухаживающих средств с эффектом лифтинга;
  • замена высокого изголовья валиком или ортопедической подушкой.

Внимание! Тем, кто хочет добиться моментальных результатов, придется прибегнуть к салонным процедурам (липоксация, электрополиз, криолиз) или хирургической коррекции.

Нужно пересмотреть питание

Жировые отложения в нижней части лица часто сопровождают людей с лишним весом, чтобы убрать их на подбородке нужно начинать с пересмотра разных факторов.

Придется составить базовый рацион из разрешенных продуктов, отслеживать калорийность порций, разделить допустимое количество пищи не на 3, а на 5—6 приемов.

Основу меню должны составлять:

  • овощи, фрукты, свежая зелень;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • растительные масла;
  • крупы, бобовые;
  • рыба и морепродукты;
  • диетические сорта мяса;
  • яйца.

Не стоит совсем отказываться от сливочного масла, важно чтобы его доля была разумной. Взамен сладостей лучше употреблять мёд и сухофрукты.

Важно! Под запрет попадают: жареные, острые блюда, соленья, выпечка, жирные продукты.

Восполнить возможный недостаток витаминов и минералов поможет приём специальных комплексов.

Отдельно стоит упомянуть о соблюдении питьевого режима. Индивидуальная норма определяется исходя из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Сладкие газированные напитки, крепкий чай и кофе не входят в это значение. От первых вообще лучше отказаться из-за ненатурального состава, а вторые при неумеренном потреблении способны вызвать обезвоживание организма.

Однако если бросаться в крайности и изнурять тело жёсткими диетами, можно добиться резкого похудения и обвисания кожи. Растянутый участок просто не успеет сократиться до нужного объёма. Другой минус значительного снижения калорийности провоцирует сильный стресс, и мозг даёт телу указание к накоплению резервов.

Упражнения для похудения шеи и подбородка

Убрать жир с шеи и подбородка можно в домашних условиях, не прибегая к радикальным и дорогим методам. Для этих целей разработаны различные упражнения. Предпочтительнее начинать борьбу с проблемой ещё до ее появления или на ранних стадиях. Но даже в запущенных случаях регулярное выполнение комплекса способно совершить чудесное превращение. Однако если хотите сохранить красивый овал лица на долгое время, то тренировать мышцы придётся всю жизнь.

Ниже описаны упражнения, направленные на решение проблемы, как убрать жир в зоне шеи подбородка.

  1. С открытым ртом выдвигают нижнюю челюсть вперёд до максимального напряжения мышц. Постепенно возвращают её в исходное положение, мысленно считая до двадцати. Повторить 15—20 раз.
  2. Используйте язык, чтобы дотронуться до кончика носа.
  3. Очень медленно, без резких рывков проводят запрокидывание головы назад, а затем возвращают обратно.
  4. Возьмите за правило совершать прогулки по комнате с тяжелой книгой на макушке в течение 5 минут.
  5. Из запрокинутого состояния, необходимо поднять голову в нормальное положение. Процессу противодействует рука, давящая на лоб. Продолжительность 10 секунд.
  6. Повороты с вертикальным положением головы на максимальное удаление влево и вправо. В крайней точке фиксация на 5—7 секунд.
  7. Наклоны шеи вперёд, сопровождающиеся напряжением. В нижнем положении задержаться на 7—10 секунд.
Читать еще:  Как убрать живот через год после родов

Эффективную гимнастику для лица наглядно демонстрирует инструктор по фитнесу и фейсбилдингу Евгения Баглык:

Рекомендации профессионалов

Комплекс рекомендуется повторять не менее трёх раз в день. Его полезно сочетать с протяжным произношением гласных звуков, массажем. Жирный подбородок удастся победить поддержанием нормальной осанки. При сидячей работе, каждый час рекомендуется делать перерыв для разминки. Параллельно с гимнастикой рекомендуется использовать маски, которые повышают упругость, улучшают циркуляцию, питают и увлажняют кожу. Лифтинг эффект обеспечит процедура с соком квашеной капусты. Влажную салфетку прикладывают на полчаса 1—2 раза в неделю.

Избавиться от излишков жира на подбородке и шее вполне реально, но для этого придется перебороть сильного противника — свою лень. Занятия в течение нескольких месяцев изо дня в день принесут долгожданные плоды.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

6 простых способов как избавиться от жира на шее

Бывало ли так, что Вы безуспешно боролись с жиром на шее? Что толстая шея бросается Вам в глаза каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало? Неправильный образ жизни и нездоровая пища делают проблему двойного подбородка и жира на шее все более актуальной.

Существуют ли простые хитрости и упражнения, которые могут помочь Вам с легкостью избавиться от жира на шее и похудеть лицом? Конечно, да. Xотите узнать как убрать жир с шеи и подбородка? Тогда Вы пришли по адресу.

С чего начать?

Самое главное – настроиться на достижение определенной цели. Когда Вы окончательно решились на изменения, убедитесь, что Ваша цель достижима. Помните о том, что невозможно быстро похудеть за ночь или несколько дней после начала занятий и диеты. Вместо того, чтобы ставить перед собой амбициозные цели, желательно трезво смотреть на вещи.

Необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если не знаете с чего начать похудение.

Когда Вы набираете вес, жировые отложения локализуются в разных частях тела таких как бедра, живот, плечи, икры и шея. Если жир скапливается в других частях тела в избыточном количестве, то специалисты рекомендуют точечную терапию. Однако, такого рода терапия не применима для области шеи. Поэтому нет коротких путей избавления от жира на шее.

Можно привести в тонус мышцы шеи, что визуально сделает ее худее. И в этом Вам помогут наши советы.

Как убрать жир с шеи в домашних условиях – 6 простых способов

Пересмотрите свое питание

Сбалансированная диета – то, что нужно для тонкой шеи. Вот несколько подсказок:

  • Употребляйте больше нежирного мяса, овощей, молочных продуктов, цельнозерновых, фруктов;
  • Нет необходимости полностью исключать жирную пищу из рациона, но нужно следить за размером порций;
  • Чтобы убедиться в том, что Вы питаетесь небольшими порциями, приучите себя использовать тарелку поменьше;
  • Маленькая тарелка, полностью наполненная едой, создаст ощущение, что Вы много едите и это вдохновит Вас следить за количеством потребляемой пищи.

    Пейте достаточно воды

    Отдавайте предпочтение полезным углеводам

    Употребляйте нежирное мясо

    Избегайте насыщенных жиров

    Насыщенные жиры способствуют набору веса и не несут никакой пищевой ценности. Поэтому следует исключить их из рациона. Лучший вариант – отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.

    Не сутультесь

    То, как Вы сидите, влияет на мышцы шеи и подбородка. Если Вы сутулитесь, то эти мышцы становятся слабее. В некоторых случаях это приводит к жировым отложениям в области шеи. Сутулость только подчеркивает наличие жира на шее.

    Специалисты рекомендуют сидеть ровно высоко держа голову. Это действительно работает и помогает сделать жировые складки на шее менее заметными. Однако, Вам необходимо постараться, чтобы это вошло в привычку. Поэтому будьте внимательны.

    Когда Вы сидите ровно Ваша шея, жевательные мышцы и мышцы спины становятся сильнее и помогают держать осанку. Для начала можно использовать кресло с регулируемой спинкой, чтобы привыкнуть сидеть ровно.

    Упражнения для похудения шеи

    1. Начнем с умеренной нагрузки. Со временем, когда Вы станете более выносливы, можно увеличить нагрузку. Для достижения максимального результата важно заниматься минимум 30 минут 3 раза в неделю. Не пренебрегайте разминкой и остыванием, чтобы пульс соответствующе возрастал и снижался;
    2. Важно помнить, что большинство упражнений для шеи тонизируют мышцы. Упражнения для мышц шеи не способствуют значительному похудению в этой области. Эффект будет заметен лишь тогда, когда Вы сбросите вес во всем теле. Помимо упражнений для шеи рекомендуется делать упражнения на все тело для сжигания лишних калорий;
    3. Регулярные упражнения, например, бег, кардио, велосипед, танцы, йога и аэробика могут помочь сжечь жир и уменьшить объемы шеи. Другие жиросжигающие упражнения включают в себя плаванье, кикбоксинг, прыжки на скакалке. Чтобы похудела шея эти упражнения следует выполнять регулярно.

    Простой комплекс упражнений для тонуса мышц шеи

    Тонус мышц шеи улучшит общий вид и сделает жир менее заметным так как мышцы станут более выражены. С помощью таких упражнений Вы предотвратите обвисание кожи вокруг шеи. Более того эти упражнения можно выполнять где угодно, и они не требуют никакого дополнительного оборудования.

    1. Встаньте или сядьте прямо. Медленно поднимите голову вверх, смотрите в потолок, рот закрыт. Полностью запрокиньте голову назад и начните выполнять жевательные движения в этом положении. Выполняйте на протяжении 30 секунд и верните голову в исходное положение. Повторите 2 раза;
    2. Встаньте прямо. Это упражнение можно выполнять даже сидя. С закрытым ртом максимально опустите нижнюю челюсть. Наклоните голову назад и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Отдохните и повторите еще 2-3 раза;
    3. Встаньте прямо или ровно сядьте, голову отклоните назад, взгляд направьте в потолок. Сделайте «целующие» движение губами и остановитесь в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите 10-15 раз;
    4. Встаньте прямо или ровно сядьте, откройте рот максимально широко. Прикройте нижние зубы нижней губой и в этом положении двигайте нижней челюстью вверх и вниз 15 раз.

    Теперь Вы знаете как сделать шею длиннее и тоньше. Все вышеуказанные советы определенно помогут Вам избавиться от жира на шее. Но для достижения результата необходимо заниматься в течение нескольких месяцев! Если Вы знаете другие способы уменьшения количества жира на шее, дайте нам знать.

    Как убрать второй подбородок: лучшие методы

    Второй подбородок является эстетической проблемой, при которой в нижней половине лица накапливается избыточная подкожная жировая прослойка, в итоге провисающая вниз. Как с этим бороться? Наиболее результативным способом является выполнение упражнений.

    Большое количество женщин на личном опыте столкнулось с ранней потерей кожи шеи своей эластичности. Именно поэтому за ней требуется тщательный регулярный уход, предполагающий не только применение косметических средств, но и выполнение специфических упражнений, направленных на укрепление шейных мышц в передней части. Важно знать, что профилактические меры необходимо осуществлять до появления проблемы.

    Однако что можно предпринять, если эта складка уже образовалась? Как её устранить? Мы собрали уникальные упражнения и советы, позволяющие подтянуть шейные мышцы и наладить кровоток в проблемной области.

    Почему появляется второй подбородок?

    Эпидермис в области под подбородком очень тонкий и чувствительный. Поэтому в этой зоне начинает накапливаться подкожно-жировая клетчатка при снижении тонуса кожи. Хотя такой недостаток зачастую затрагивает и внешний вид стройных девушек. К данной проблеме легко могут привести сутулая осанка, опускание нижней челюсти в моменты работы, при разговоре или в другое время.

    Обратите внимание, насколько часто вы сутулитесь и смотрите под ноги. Стараетесь ли вы держать голову в ровном положении, когда сидите? Устремляете взгляд вниз при разговоре с кем-то? Отводите ли подбородок назад во время смеха? Этим вы формируете устойчивую складку из жира и кожи, сокращая мышцы шеи. Поэтому, даже не обладая избыточной массой тела, можно получить такой дефект в области шеи.

    Из этого следует первая рекомендация: держать голову прямо. Отслеживайте, чтобы спина сохраняла прямое положение, а глаза были устремлены вперёд, вводите это в привычку.

    Важно! Этим вы предотвратите появление проблемы с шейными мышцами.

    Нужно понимать, что максимальный результат можно получить только от сочетания лечебной гимнастики с профилактическими мерами.

    Среди причин, приводящих к образованию второго подбородка, можно выделить следующие:

    • неправильное положение спины, когда вы сидите. Плохая осанка и сутулое положение корпуса не добавляет вам привлекательности. А некрасивая складка на шее вследствие неправильного положения головы является неприятным бонусом;
    • опускание подбородка во время диалога и наклоны, ведущие к сокращению мышц шеи. Во время общения следует держать голову ровно, не опускать взгляд. Всё это продемонстрирует собеседнику вашу уверенность в себе и позитивный настрой. А если не забывать улыбаться, вы можете изменить отношение людей к вам в лучшую сторону и, конечно, избежать такой проблемы;

    В качестве профилактических мер при отсутствии проблемы следует приступать к занятиям в возрасте двадцати пяти лет. В первую очередь это приведёт лицевые и шейные мышцы в тонус, формируя красивый контур лица, а также устранит зажимы в шейном отделе, что сделает движения более плавными.

    Важно! Ещё одним положительным эффектом выполнения упражнений является налаживание кровотока в области тренировки, что влечёт за собой улучшение цвета лица и насыщение кожи полезными веществами.

    Как мы и сказали ранее, профилактику рекомендуется начинать в двадцатипятилетнем возрасте. Однако такая гимнастика, безусловно, поможет в любом возрасте.

    Упражнения от второго подбородка

    Приведем некоторые упражнения.

      Facercise – является комплексом из четырнадцати упражнений, которые разработала калифорнийский косметолог Кэрол Мадджио. На основании своих исследований в области красоты она написала книгу. В ней она объясняет, что наше лицо состоит из множества различных мышц. Для самой элементарной эмоции организму приходится задействовать целое сочетание мышц лица. В то время как мы улыбаемся или грустим, наше лицо испытывает колоссальные нагрузки. Специалист считает, что проблема жировой складки на шее решается очень легко. Для этого необходимо выполнять простые действия дважды в день. Как правильно делать: примите положение сидя, выпрямите спину, поднимите подбородок. Стисните челюсть и изо всех сил улыбнитесь, не размыкая губ. Руку следует разместить в передней части шеи, совершая несильное тянущее движение вниз. Запрокиньте голову, направляя взгляд вверх, подождите три секунды и вернитесь в прежнее положение. Следует совершить тридцать подходов.

    Гимнастика для устранения второго подбородка

    Наиболее результативным методом для борьбы со складкой на шее является гимнастика лица. Она представляет собой комплекс уникальных упражнений, предназначенных для лицевых мышц в области подбородка. Они тонизируют мышцы, налаживают процесс обращения крови, возвращают коже эластичность. При регулярных качественных тренировках первые видимые результаты проявятся спустя две недели.

    Гимнастика лица избавляет от различных проблем, в том числе и от второго подбородка

    В комплекс входят следующие упражнения.

      Хождение с книгой на голове. Если вы считаете, что этот метод направлен только на получение красивой осанки, вы ошибаетесь. Ежедневные десятиминутные занятия с тяжёлой книгой на голове позволяют не только выправить спину, но и устранить проявления второго подбородка.

    Все перечисленные методы позволяют эффективно избавиться от проблемы. Усилить эффективность упражнений можно, дополнив их специальным массажем для лица.

    Массаж от второго подбородка

    Эффективность сочетания лицевой гимнастики со специальным массажем доказана опытным путём. Второй подбородок уходит уже через две недели. Совокупность процедур налаживает кровоток, нормализует обмен веществ, вследствие чего жировые клетки начинают расщепляться. Итак, как сделать самомассаж подбородка?

    Первым делом на подбородок следует нанести специальный массажный крем, отвар из мёда или розовую воду. Совершайте разглаживающие движения по направлению от центральной части подбородка к ушам, наращивая темп. Далее следует мягко простукать поверхность кожи подушечками пальцев по тем же массажным линиям.

    Ещё одним действенным способом для избавления от ненавистной складки является обычное пощипывание. Оно убирает второй подбородок всего за семь дней. Просто вообразите, что у вас в руках тесто. «Замесите» его прямо на коже. Завершить сеанс можно похлопываниями пальцами.

    Важно! Для того чтобы убрать второй подбородок за короткий промежуток времени, необходимо ежедневно выполнять гимнастику и самомассаж на протяжении месяца. В качестве профилактики можно повторно пройти курс через три недели.

    Эффективные маски от второго подбородка

    Сочетание самомассажа с лицевой гимнастикой даст более быстрый эффект при поддержке домашними масками. Конечно, можно приобрести такие средства в специализированном магазине, но всегда есть возможность сэкономить, изготовив состав самостоятельно. Питая кожу комплексом полезных веществ, маски запускают процесс выработки коллагена и эластина, что благотворно влияет на тон кожи. Результат — упругая кожа, красивый лицевой контур. Каждую маску следует наносить тонким слоем, затем накрывать повязкой из марли. Выдерживать состав следует не менее тридцати минут, после чего смыть тёплой водой.

    Важно! Натуральные маски следует применять чаще магазинных: через день.

    Масками можно значительно продвинуться в решении такой проблемы

      Маска из дрожжей. Необходимо развести 2 ч. л. сухих дрожжей молоком комнатной температуры до консистенции сметаны. Выдержать в течение тридцати минут и нанести на очищенную кожу лица.

    Как избавиться от второго подбородка при наличии лишнего веса?

    Единственным вариантом в такой ситуации является снижение массы тела. Плюсом является тот факт, что в области лица излишки жира легко расщепляются, поэтому процесс похудения не потребует специфических мер.

      Подсчёт калорий. Необходимо посчитать ежедневное количество потребляемых калорий и сократить на четверть. Обращаем ваше внимание, что противопоказаниями для этого способа являются постоянная физическая нагрузка, занятия спортом на профессиональном уровне, а также наличие проблем со здоровьем.

    Конечно, можно делать и различные косметологические процедуры. Можно, например, удалить жир из этой зоны, делать ее массаж. Лучше, если подходящую методику вам подберет косметолог, оценив ситуацию.

    Важно! Вы можете использовать комплекс упражнений из следующего раздела. Но помните, что при наличии жира результат будет незаметен.

    Убираем второй подбородок при наличии провисаний кожи

    Указанный ниже комплекс позволит подтянуть лицевой контур, тонизировать шейные мышцы и убрать провисания на подбородке. Необходимо выполнять упражнения ежедневно, смотрясь в зеркало. Обязательным условием является отсутствие морщин на лице от перенапряжения.

    В качестве подготовки необходимо принять положение сидя, выпрямить осанку, расправить плечи. Дыхание должно идти через нос, без каких-либо задержек.

      Давление языком на нёбо. Запрокиньте голову, чтобы подбородок устремился вверх. Надавите языком на нёбо и останьтесь в таком положении на десять секунд. После этого вернитесь в исходное положение, переведите дыхание и сделайте ещё пять подходов.

    Хитрости для визуальной маскировки второго подбородка

    Существует немало хитростей, позволяющих скрыть наличие некрасивой складки в зоне подбородка.

      Прямая спина. Если держать спину в прямом положении, при этом контролируя положение головы и плеч, можно скрыть наличие второго подбородка. А когда это войдёт в привычку, вы удивитесь, насколько изменились внешне.

    Проблему наличия второго подбородка, несомненно, можно отнести к визуальным недостаткам внешности. Он доставляет массу хлопот: начиная от назойливого внимания окружающих, до серьёзных проблем с самооценкой и появления комплексов. Хорошо, что наука не стоит на месте и позволяет при наличии желания устранить складку на шее. Достаточно просто выполнять ряд простых упражнений на регулярной основе, следить за качеством своего питания и количеством физических нагрузок. Пока второй подбородок не ушёл до конца, можно маскировать его при помощи различных визуальных эффектов. Помните, что вам по силам справиться с этой проблемой при наличии достаточной мотивации.

    Видео — Как избавиться от второго подбородка

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector