Плавание для похудения отзывы

Кто похудел посещая бассейн?

Ну тренерам тоже нужны деньги)) как им еще себя рекламировать. На самом деле это бред. Написала же на своем примере, что похудела без тренера. В моем фитнес клубе аквааэробику например ведет тренерша, которой не мешало бы заняться своей фигурой. Она какая то непропорциональная. А тренер у мелких пацанов, гоняет малых как коней, у них тренировки прям на выносливость и развитие мышц. Я прихожу всегда в одно и то же время и часто вижу как занимаются малые. Это еще дети но уже вырисовываются фигуры: плечи широкие по сравнению с попой. Я думаю худеющим дамам такие тренировки не нужны и ходят они в бассейн чтоб каллории порасходовать и мышцы просто в тонус привести.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года.16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Плавание для похудения отзывы

Ну я советую. Либо как дополнительную к уже имеющимся (1-2 раза в неделю), либо как самостоятельное основное (4-5 раз в неделю).
Только кроль и дистанцию от 1.5 километров.
Иначе да — прогулочный брасс.

Кстати, кроль — наиболее щадящий стиль (исключение — хронические травмы плеча). Всё остальное при более менее интенсивном темпе (спина, брасс, баттерфляй) — либо плечи, либо колени со временем дают о себе знать.

В принципе, ничего противоречащего Вашему посту. Просто обидно за бассейн стало Хотя конечно, я понимаю, о чём Вы. Много дам в бассейне умудряются не сломать причёску и макияж и искренне считают, что это физкультура.

Безотносительно случая автора. Заметила тенденцию — когда просят «голодающих» детализировать свой рацион, в ответ постятся действительно скудные меню на день. Оппоненты хватаются за головы, начинают кричать, что не хватает протеина и срочно нужна куриная грудка, и сразу же оказывается, что и грудка присутствует, и творог, и еще много чего в исходном посте незадекларированного.

сколько тренек взять — индивидуально. Но учитывая, что вы УЖЕ держитесь на воде, то, думаю, не так уж и много))

ноги и руки как лягушка — это типа брасс )) а вот почему вы стесняетесь интересно? ) у меня в бассике кто так купается обычно очень с самодовольными лицами, ни одного в стенении не заметила )

если вы не умеете дышать в воду, то самостоятельно лучше не начинать. Или попробуйте, если поймете, что получается, то все гуд.

Я вчера была на тренировке как раз самостоятельной. у меня было:

6 бассейнов 50 м на разогрев с доской — «туда» — ноги кроль

обратно — ноги брасс

три бассейна кроль на спине на руках (следите, чтоб руки точно над ухом проходили, ладонь и запястье жесткие), колобашка между ног — те только на руки

четыре бассейна кроль на груди трехударный (считаете руки — раз—два-три — голова на ухо — вдох, вниз и опять)

два бассейна дельфин — это ад для меня

четыре бассейна для отдохновения брасс на спине

поныряла-подышала в воду

повторила серию начиная с кроля на спине

потом надела ласты и кролила только на ногах с доской впереди — ноги так сушу, тк ласты нагрузки приличной дают

сегодня пойду — буду руки батом пробовать проносить и кроль на груди отрабатывать

Способствует ли плавание в бассейне для похудения, вода против жира

Способствует ли плавание в бассейне для похудения? Почему вообще считается, что плавание влияет на фигуру? Ведь, допустим, киты же проводят всю жизнь в воде, а где там у них талия – и не найдёшь.

Всем привет, дорогие читатели. С вами Светлана Морозова. Соскучились? И сегодня мы рассмотрим самый, должно быть, приятный и универсальный вид активности: плавание. Способствует ли оно похудению, и какие стоит выбрать водные варианты – читайте в этой статье.

Плавание в бассейне для похудения: вода против жира, удар снаружи

Начнем с того, что плавание относится к аэробным физическим нагрузкам. Иначе – кардио. Они – лучшие друзья стройности и жиросжигания. А именно водные виды спорта – всегда комплексные. Участвует весь мышечный корсет, вместе с глубокими мышцами и такими, которые обычно мало используются.

На это нужно много энергии. А что это значит: чем больше тратится энергии – тем больше сгорает жира. Помните золотое правило похудения? Тратить больше, чем потреблять, тогда начнем худеть.

Во время плавания нам приходится преодолевать сопротивление водной среде, а это значит, что нагрузка на весь организм увеличивается по сравнению с аналогичными тренировками на воздухе.

Допустим, если сравнивать, что лучше сжигает жир: бег или плавание, то во время интенсивной пробежки тратится на 25% энергии меньше, чем при занятиях в бассейне.

Поэтому у пловцов всегда такое рельефное тело – кожа упругая, жира минимум, а мышцы накачены.

При этом, плавание в бассейне для похудения действует мягче остальных аэробных нагрузок – вода снимает излишнее напряжение, охлаждает, кожа во время упражнений лучше подтягивается. Плюс меньше риск травматизма, снижается нагрузка на суставы, даже у пожилых и людей с ожирением.

Еще один фактор – вода вытягивает позвоночник, помогает бороться с искривлениями, укрепляет мышцы спины. Улучшается осанка, а это способствует изменениям фигуры: грудь подтягивается, исчезает вялое брюшко. Наверняка замечали, что у сутулых людей всегда есть животик.

К тому же плавание – это что? Отличный способ снять стресс. А счастливый человек – равно красивый человек, здоровый и с хорошим обменом веществ. Отсюда здоровое похудение. Счастье вообще преображает, замечено на личном опыте.

Плавание в бассейне для похудения: чем заняться, лучшие варианты

Конечно, просто прийти поплавать – тоже дело. Но если вы целенаправленно идёте в бассейн, чтобы потерять лишние кг, лучше подобрать не просто общеукрепляющую тренировочку, а один из самых жиросжигающих вариантов:

  • Аквааэробика. Название понятно, думаю. Групповые занятия аэробикой с тренером, только в воде. Становится всё более популярным и вот почему: как я уже сказала, можно многие привычные упражнения повторить в воде, и эффект усилится в разы. Отлично подтягиваются мышцы живота и бёдер, умеренно худеют икры. С помощью аэробики вообще (а аква – особенно) достаточно быстро можно избавиться от целлюлита.

Если не аквааэробикой, то гимнастикой в воде можно заниматься даже беременным. Конечно, только после консультации с вашим врачом. Ножку поднять, присесть, удерживаясь на плаву, сделать руками «мельницу», стоя по плечи в воде — такая вот спокойная водная гимнастика хорошо подготавливает организм женщин к родам и быстрому восстановлению после них.

  • Водное поло. Очень энергоёмкая игра (попробуйте-ка подпрыгнуть высоко из воды), калорий сжигает немерено. При этом очень хорошо развивает плечевой пояс, грудные и спинные мышцы. Для мужчин будет идеально.
  • Занятия с различным спортивным инвентарем. В бассейнах часто предлагается возможности выбрать различные атрибуты: гантельки, мячи, палки (нудлы), обручи и т.д. Берите, не отказывайтесь. Если вы занимаетесь не в бассейне, а в открытом водоёме, то же самое. Плавайте с ластами – для борьбы с ненавистной апельсиновой коркой самое то.
  • Сочетание разнообразных техник. Научитесь плавать по-всякому: брассом, кроль, баттерфляй, на спине, на животе. Хоть по-собачьи! Смотрите видео и используйте все виды на своих тренировках. Каждая техника нагружает определенную группу мышц больше остальных. Например, плавая на спине, вы подтягиваете бока и косые мышцы пресса. А кролем, кстати, сжигается больше всего калорий – больше 600 в час.

Можно просто сделать себе интервальную тренировку, чередуя стили и скорость. Про правильную технику интервального тренинга я недавно писала, прочитайте.

  • Бег по воде. Не бассейн, но всё же. Отличный повод не бросать на отпуске привычные пробежки, если вы регулярно бегаете. При пробежке по мелководью нужно стараться не особо высоко поднимать ноги – должно быть сопротивление воде.
Читать еще:  Физические упражнения для похудения

Как говорится, на любой вкус, товарищи. А теперь разберём, как же взяться за плавание в бассейне для похудения и добиться результата.

Доплыть до цели, так скажем

Начинающему пловцу на заметку:

  1. Настройтесь на длительный курс. Как показывают отзывы, стоит сразу приобрести абонемент как минимум на пару месяцев. Как и всегда мы делаем с кардио-тренировками, желательно заниматься в бассейне 2 раза в неделю. Результаты, такие, чтобы видно было не только на весах и сантиметровой ленте, а действительно заметные, появляются примерно через месяц. Это при условии правильного питания (не голодовки). Такое вот гармоничное похудение, без стресса.
  2. Если хотите скорее похудеть, но сомневаетесь, эффективно ли будет только в бассейне этого добиваться, запишитесь в зал. Или в домашних условиях тренируйтесь. Дополнительная нагрузка только приветствуется. Но и бассейн не отбрасывайте.
  3. Выбирайте бассейны с тёплой водой, где будет не менее 24 градусов. Иначе организм будет не жир расщеплять, а защищаться от переохлаждения. Да и выкладываться на полную не захочется, если мёрзнуть будете.
  4. Кстати, о выкладывании. Всё время тренировок стараемся провести на плаву. Потому что есть в плавании один нюансик: после самой тренировки жир уже практически не сгорает, это происходит только в процессе тренинга. Не умеете плавать – обязательно учитесь. Комбинируйте упражнения, чередуйте скорости – будет эффективнее, чем проплыть размеренно сколько угодно метров от края и до края. Не передвигаемся вдоль стеночки, держась за бортик. Только тренировка, только хардкор!
  5. Полноценная разминка – обязательно. Растяжка, наклоны, махи – всё по стандарту.
  6. Еда – 2 часа до и после тренировки ни-ни. Разве что скушать яблочко, если после тренировки сильно припрёт, обычно есть после бассейна очень хочется. Зато пить можно и даже нужно – по чуть-чуть.
  7. Позаботьтесь о коже. Как вы наверняка знаете, вода в бассейне сильно хлорирована. Это и плюс (заразу не подхватим), и минус (кожу-то сушит еще как). Поэтому волосы обязательно защищаем шапочкой, на кожу наносим защитную косметику, на губы – бальзам, на глаза – очки. Даже психологически легче заниматься, когда вы знаете, что защитились по-полной.

Для ускорения долгожданного похудения не стоит кидаться в жесткие диеты. Попробуйте лучше Курс Активного Похудения . Жмите ссылку, смотрите фото участников, реальные здоровые результаты. И без голодовок.

Ну, что, друзья. Всё на этом, наверное.

Чистых вам бассейнов и свободных дорожек!

Оставляйте комментарии, предлагайте темы для обсуждения – с удовольствием разберу.

Рекомендуйте прочитать статью друзьям в соцсетях. И подписывайтесь на новости блога.

Эффективное плавание в бассейне для похудения — секреты больших результатов

Фото с сайта: CutLife.ru

Лишний вес и ожирение уже давно стали основными проблемами в современном цивилизованном обществе, где каждому уже давно не приходится прилагать титанические усилия, пытаясь прокормить себя и свою семью. Человек, что привык к комфорту и удобству, неминуемо однажды начинает лениться, а для того, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий за день, чем тратить.

Но куда же деть столько энергии человеку, который до работы добирается на автомобиле, потом сидит в офисе, а на ужин потребляет высококалорийную пасту? На самом деле выход есть, так как плавание, это наиболее полезный вид нагрузки и регулярные занятия в бассейне для похудения быстро входят в привычку, а также несут гораздо больше пользы, чем просто сжигание лишних килограммов на боках и животе.

Почему занятия в бассейне полезны: плавание для похудения, отзывы, результаты

Фото с сайта: ybasseyna.ru

На самом деле, даже если излишки веса – это для вас полный нонсенс и нечто невообразимое, регулярные и своевременные тренировки в бассейне для похудения и не только точно принесут огромное количество пользы.

Даже обычное плескание в водичке, причем совершенно не важно, в закрытом или же открытом водоеме, значительно стимулирует обменные процессы в организме, то есть подстегивает метаболизм, дает ему своего рода пинка, чтобы он не накапливал жиры, а перерабатывал их в чистую энергию.

Нужно отметить, что плавание, как способ похудения, действительно намного безопаснее, чем любой иной вид спорта.

Все дело в том, что при плавании можно легко и просто нагружать поочередно или же все вместе все группы мышц, но при этом полностью исключить риск неправильной или же чрезмерной нагрузки.

Таким образом, при подобных занятиях значительно снижается риск нежелательного травмирования.

Во время плавания кровообращение восстанавливается, регулируется дыхание, выводятся токсины из легких и печени, а также работают практически все мышцы и мускулы вашего тела.

Обычное плавание в бассейне для похудения может принести просто неоценимую пользу в плане общего оздоровления организма, что чрезвычайно важно.

Кроме того, плавание для похудения для женщин также очень сильно подстегивает иммунную систему, убирает некрасивый целлюлит, а также дает заряд бодрости на долгое время, смывая совершенно любой негатив, накопленный до этого.

Фото с сайта: proswim.ru

Сегодня многие люди выбирают именно бассейн для похудения, причем отзывы о подобных методиках исключительно положительные, как от самих желающих избавиться от лишних килограммов, так и от медиков, наблюдающих за процессом.

Понятно, что плавание должно сочетаться и с иными пунктами и рекомендациями, к примеру, стоит перейти на здоровое питание, это поможет значительно ускорить похудение, а для многих, несколько недель играют просто колоссальную роль.

То есть, похудеть в бассейне точно возможно, это полезно и принесет организму много пользы.

Однако, стоит понимать, что плавание для похудения чрезвычайно полезно, но и злоупотреблять им, все же, нельзя. Хотя такие занятия назначают медики даже тем, кто получил травму опорно-двигательной системы, позвоночника и так далее.

Даже при варикозе, когда обычные спортивные занятия, вроде приседаний или бега, противопоказаны, плавать можно и даже нужно, да и вода имеет свойство оказывать еще и массажный эффект, что вовсе не маловажно.

Простые и понятные упражнения в бассейне для похудения доступны даже тем, у кого очень большой переизбыток веса и иные варианты спортивных занятий для них невозможны.

Разбираемся с деталями: как лучше плавать в бассейне чтобы похудеть

Фото с сайта: ya-hudey.ru

Прежде, чем принимать окончательное решение, а также разбираться, как правильно плавать в бассейне чтобы похудеть, вовсе не помешает сходить к собственному лечащему врачу и все у него узнать более подробно.

Кроме того, если речь уж идет о том, чтобы заниматься в бассейне, есть смысл также пройти специальную консультацию у тренера, который точно знает, что делать и как поступать, чтобы максимально повысить эффективность занятий и снизить возможные риски.

Общие рекомендации и советы: как и сколько надо плавать в бассейне, чтобы похудеть

Понятное дело, что если человек будет ходить посещать бассейн время от времени, то есть изредка и не регулярно, то и особого эффекта от подобных занятий попросту не будет.

В каждом деле, в том числе и виде спорта, коим и является плавание, обязательно должен присутствовать режим и методика, разработанная конкретно «под себя».

То есть сперва стоит досконально разобраться, как плавать чтобы похудеть, какие упражнения при этом выполнять, как часто ходить в бассейн, и только потом переходить к практической части дела.

Фото с сайта: nw21.ru

  • На вопрос, сколько нужно плавать в бассейне чтобы похудеть, есть простой ответ. Для новичка достаточно будет трех-четырех занятий в неделю, приблизительно от получаса, до сорока минут за занятие.
  • Учтите, что плескаться – это не вариант, нужно именно плыть хотя бы семьдесят процентов всего времени, проведенного в воде, чтобы появились результаты. Таким образом, если спрашивать, сколько нужно плавать, чтобы похудеть, то ответ составит где-то тридцать минут активных действий с опорой исключительно на воду.
  • Никогда не пренебрегайте таким подготовительным процессом, как разминка. Профессиональные спортсмены никогда не начнут тренировку, не размявшись, так почему же не последовать их примеру, это подготовит ваш организм к нагрузке и не даст ему испытать шок.
  • В конце каждой тренировки обязательно нужно «откупываться», как говорят профессиональные пловцы. Это значит, что после усиленного плавания, нужно просто полежать на воде, слегка погрести и поплескаться, медленно и спокойно, пока дыхание не выровняется, а пульс не успокоится. Чаще всего это занимает не так уж много времени, минут десять-пятнадцать.

Разбираясь, как правильно плавать чтобы похудеть, также чрезвычайно важно верно подобрать для себя интенсивность возлагаемых нагрузок, чтобы не переборщить. Чем больше времени прошло с начала занятий, чем больше времени вы проводите в бассейне, причем именно плаваете, тем больший диапазон упражнений и нагрузок вам будет доступен.

Читать еще:  Как убрать жир с живота и похудеть

Рекомендации для новичков: как заниматься в бассейне, чтобы похудеть

Фото с сайта: fit4mama.ru

Начинать любое дело, тем более, спортивного характера, нужно, конечно же, с малого. То есть, ограничьте время и частоту походов в бассейн, пока не получите соответственный опыт, а также не приведете свое тело в норму.

В первые недели достаточно двух-трех занятий в неделю, где-то по полчаса, из которых десять минут нужно выделить под разминку, и столько же под «откупку». Разобраться будет проще, если о том, как похудеть в бассейне, вам расскажет тренер, так что есть смысл провести с ним хотя первые несколько занятий.

Время постепенно надо увеличить до часа, а число посещений до четырех в неделю. Новичкам лучше всего плавать по предложенной схеме:

  • Первые разминки должны занимать минут пять вашего времени.
  • Второй этап – разминка в воде, просто потрясите конечностями, двигайтесь на протяжении также пяти минут.
  • Если вы решили и правда разобраться, как похудеть в бассейне, упражнения в этом помогут более всего. Выполняйте повороты корпуса, ножницы, бег в воде, махи руками и ногами.
  • Эффективными для похудения являются такие виды плавания, как брасс или кроль. Даже если вы совершенно не умете плавать, как раз и появится стимул научиться, а в первое время можно воспользоваться специальной досочкой, активно работая ногами.
  • Если вы применяете доску для плавания, нужно дополнительно выполнять еще и упражнения на руки, к примеру, жим в воде подойдет идеально, его можно сделать, как в бассейне, так и в открытом водоеме.

Фото с сайта: Sovets.net

Не забывайте заканчивать каждое свое занятие «откупыванием», а в душе используйте разнообразные масла для дополнительного массажа, а также бальзамы для защиты кожи от хлорированной воды.

Поднимаем уровень: как плавать в бассейне, чтобы похудеть

После подготовки, спустя недели две-четыре, можно переходить и на новый уровень, постепенно повышая аэробную нагрузку на организм. То есть частоту занятий нужно также повысить, время нахождения в бассейне также, да и добавить больше упражнений вовсе не помешает.

Фото с сайта: girl-magazine.ru

  • Продлите разминку на суше до десяти-пятнадцати минут.
  • Пятнадцать минут нужно проплавать в достаточно спокойном темпе.
  • Потом примените основной комплекс упражнений. К примеру, можно двести метров проплыть с доской, двести без нее, а еще двести, зажав этот предмет коленями, только при помощи рук.

Далее нужно просто поплавать в свое удовольствие как-нибудь, а можно и вовсе просто поплескаться, после чего тренировку можно завершать.

Интервальные тренировки для профессионалов: как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть

Фото с сайта: mendeleef.ru

Все, о чем мы говорили до этого, можно назвать аэробными тренировками, но для получения максимального эффекта, для действительно качественного похудения и моделирования собственного тела, нужно применять «тяжелую артиллерию», то есть тренировки интервального типа. На самом деле, плавание для похудения, это вовсе не легкий труд, потому придется приложить усилия, а к тому же, подкрепить результаты здоровым питанием, а также упражнениями в свободное от бассейна время.

Плавание для похудения отзывы

Сообщение Инна » 13 дек 2018, 18:02

Плавать любила всегда. В детстве и юности росла около моря, поэтому вода — моя стихия. Я даже по гороскопу водный знак . Сейчас мне уже за 30, и хотя я все еще могу считать себя стройной, но когда смотрюсь раздетой в зеркало, понимаю — фигуры уже не идеальна. На боках есть небольшой жирок, руки полноваты, бедра крупные, одна талия пока не подводит.

Со спортом я на «ты», он всегда присутствовал в моей жизни, правда, в разных видах. То фитнесом несколько лет занималась, то аэробикой дома, тренажеры так же нравятся. Но вот знаете, даже при приличной физической активности, вес стопорит. Хоть увеличивай нагрузку, хоть нет — все равно как будто заколдовано.

Мне тренер в спортзале посоветовал — если не помогает какой-то один вид спорта — меняй. Пробуй что-то другое. Главное — движение, но еще важно и направление. И я решила пойти в бассейн .

Когда-то давно уже ходили, еще с подругами институтскими, так такое удовольствие, когда заходишь в воду и плывешь. Все мышцы работают, и хотя, нагрузка приличная, она легче переносится за счет воды.

Был выбор — или пойти на аквааэробику или просто плавать. Пока уже пол-года я просто пловец. И знаете, совет тренера подействовал. То, что не сгорало от фитнеса, уничтожается при плавании для похудения . Два раза в неделю я езжу в бассейн. Машина своя, неудобств никаких нет. Полчаса туда, час в бассейне, полчаса назад.

Конечно, каждый плавает как умеет, кто-то просто барахтается на одном месте, кто-то по собачьи, но для лучшего результата все же должен быть стиль. Примерно 70% из отведенного времени нужно прилагать максимальные усилия.

Как плавать для эффективного похудения

1) Побултыхались немного, чтобы мышцы разогрелись, поныряли с бортика и вперед.

2) Чистой активной работы должно быть 40 минут, чтобы был результат похудения.

3) Брасс и кроль, баттерфляй — стили надо чередовать. Например, 1-1,5 минуты — активный брасс, затем баттерфляй.

4) Затем около минуты спокойный стиль, и снова усиленные движения руками и ногами.

5) Если возникла усталость — лечь на спину и плыть на спине.

Широкий размах рук при плавании для похудения позволяет укрепить плечевой пояс, сделать крепкими мышцы трицепса, бицепса, спины, грудь, живот. Движение ногами позволяет не волноваться за дряблую кожу и целлюлит. Ягодицы упругие, икры, бедра, ляжки — все в напряжении.

Важно вот еще что. За час до тренировки в бассейне и два часа после — нельзя есть . Пить можно сколько угодно, но чтобы плавание давало похудательный эффект — пищевой режим обязателен.

Re: Плавание для похудения — отзывы

Сообщение Alla10081978 » 14 дек 2018, 13:06

В бассейн хожу пока всего 4 месяца, и что-то никакого похудения я совершенно не заметила. Два раза в неделю я тащусь в другой район города, это полтора часа на маршрутке, да еще пешком минут 10 идти. Плавать я особо не умею, тренера в бассейне нет, это обычный городской бассейн, где каждый может купить абонемент, получить справку от врача о допуске и вперед. То есть это не спортивный, где обучат правильности движений, типам плавания.

И вот что скажу. Хотя, понимаю, что пока времени слишком мало прошло, чтобы делать какие-то выводы, но я уже подумываю о том, чтобы перестать ходить. Ибо для меня бессмысленно. Да, я получаю удовольствие от нахождения в воде, приятно, как тут говорят, «бултыхаться». Но это маленьким деткам хорошо плескаться, они это делают себе в удовольствие без оглядки на то, что надо приводить фигуру в порядок.

У меня есть лишний жир по всему телу и так как я ленивая и другие виды спорта для меня вообще не вариант, со времен школы физкультурру терпеть не могу, так вот по совету коллеги, которая уже много лет ходит в бассейн и имеет красивую фигуру, записалась и я. Никто меня не спрашивал — умею ли я плавать или нет.

И вот скажите мне: ну какая может быть нагрузка в течение условного часа плавания в бассейне, если я не рассекаю правильным способом с нагрузкой на все мышцы тела по дорожке туда-сюда, а неторопливо, насколько хватает моих сил, как в песне «плыла-качалась лодочка».

Я пробовала сама освоить и брасс, и баттрефляй, но не получается, я захлебываюсь и лишь вынужденно глотаю эту противную воду. Фу, прямо пишу и противно, как представляю сколько тел в воде, а я случайно заглатываю в рот, фу.

Так что плавание для похудения — идея хорошая, но лишь для тех, кто умеет плавать. Хотя, в принципе, для меня есть польза от бассейна, не буду уж такой брюзгой, но она (польза) никак не связана с избавлением от лишнего веса.

Тело стало крепче. Ну как бы пояснить — жир никуда не делся, если я не прилагаю хотя бы средней нагрузки, куда ей уйти-то? Но чувствую, что кожа стала плотнее, даже смешно сказать — осанка лучше стала. Ну или мне так кажется))

Я получаю удовольствие от нахождения в воде. А значит, хорошее настроение мне обеспечено. Стала лучше спать, даже не только в те дни когда в бассейн хожу, а вообще лучше. Не просиживаю дома перед телевизором, а все какое разнообразие — дорога долгая туда и обратно, да познакомилась с новыми людьми. Пусть недолгое, но общение. Я вообще по натуре не очень общительный человек, а тут плаваю, с женщинами разговариваю, которые так же как и я, пришли на плавание для похудения, а в итоге никакого результата нет.

Читать еще:  Сколько прыгать на скакалке для похудения

Есть и немного негативный момент. Хотя я не прилагаю максимальной нагрузки в воде, но час в движении все равно тратят какую-то энергию. И я сильно после бассейна хочу есть. Понимаю, что надо сдерживаться, что вообще у меня цель — похудеть на 8 кг. Но не всегда получается. Пока иду до остановки, съедаю спортивный батончик мюсли, покупаю «Идеал». Домой приезжаю и хоть уже вечер, все равно ем. Правда, стараюсь правильную еду. Типа курицы отварной с огурцом или творог с ягодами.

В общем, всем тем, кто в этой теме так радостно кричит «ура плаванию для похудения «, могу сказать — не помогает, если не уметь и не прилагать усилий. Хотя, отдаю должное: плавание для меня оптимальный вариант, вот бы еще уметь плавать. Очень много в бассейне полных людей. И мужчины и женщины. И те, которые умеют, которые никого вокруг не замечая, курсируют по дорожке, — они худеют.

А знаете почему я пошла в бассейн? Самой смешно, но хотела привести в порядок фигуру перед поездкой в отпуск на море)) В конце августа уезжаю, фигуры нет, но хоть наплаваюсь в волю. Может, найду себе там учителя плавания и он научит меня хотя бы одному стилю, но чтобы правильно и результативно. А не как я плыву «по-собачьи»))

Re: Плавание для похудения — отзывы

Сообщение BannyBag » 16 янв 2019, 13:02

Я очень люблю воду, меня с рождения отдали в бассейн, я умею плавать и плавать хорошо, всеми способами возможным. Ну и еще я могу сказать — хотите иметь стройную фигуру, плавайте. На нашем форуме пишут не только полные девушки, но и те, кто делится опытом, как иметь правильный вес. Я хочу рассказать про плаванье для похудения .

Сначала, прежде чем я начну говорить очевидное, скажу очевидное из другой темы:):):) Про питание. Нет, лекцию я читать о том, что есть вредная еда, а есть полезная, я не буду. Уверена, что мы тут все старше 18 лет, хотя сейчас даже девочки-подростки, видя модную тенденцию на худощавые фигуры, стараются правильно питаться.

Я просто хочу сказать о том, что сочетание плавания и обжорства не даст того нужного результата в виде похудения. Просто делюсь своим режимом. Плавание у меня есть в жизни круглый год. И это не только бассейн, хотя конечно, основная нагрузка именно на него приходится, просто из-за того, что ранней весной, осенью и зимой идти в другие водоемы. ну как-то не очень комфортно:)

Каждый год, иногда два-три раза, в теплое время года я с компанией иду в поход. Это обязательные выезд на море или путешествие по стране, в те места где есть водоемы. За границей, даже в той же популярной Турции я ни разу не была, так что море — исключительно Черное или Балтийское, а водоемы — реки и озера так же российские. Ну и живу я недалеко от реки, поэтому каждый день в теплое время года, вечером после работы, я всегда иду поплавать. Это помимо физической нагрузки еще и снимает душевную усталость, расслабляет.

В чем плюс плавания для фигуры?

При регулярных занятиях фигура будет сухой. Сама лично видела неоднократно, как женщины записывались в бассейн с весом за 100 кг, видела и все недостатки фигуры в купальниках и как те, кто НЕ БРОСАЛ после нескольких походов тренировки, спустя год вылезали на бортик без капли жира.

Какого результата можно достичь при регулярных тренировках

За год тренировок 2-3 раза в неделю, активных, не таких что пришел, нырнул и вдоль дорожки как прогулочный катер со скоростью 1 км в час, а все 40 минут реально пахать, ни на что не отвлекаясь, реально похудеть на 10 кг или даже больше. Но повторюсь, если две тетушки зацепились за бортик, болтают неторопливо ногами в воде и так же неторопливо болтают языками, то результата не будет.

И вот хотя меня сложно чем-то разозлить или возмутить, я очень спокойный человек, но когда вот такие дамы, которые всю тренировку просто находились в воде и ничего не делали, потом заявляют возмущенно «ой, да не похудеть на этом бассейне, пустая трата денег и времени, Я ХОДИЛА И ЗНАЮ» — я очень сержусь. Так не трать деньги, залезай в ванну и точно такой же толк будет.

Как сделать тренировку в бассейне максимально эффективной

И еще вот что. Начала писать про питание и отвлеклась. Чтобы был эффект от тренировок, нельзя есть до и после тренировки, в какое бы время суток она не происходила. Я обычно, как и летом на речку, хожу в бассейн вечером после работы, прямо сразу с работы, потому как от работы ехать 13 минут, а от дома 50 минут. То есть отработала, позанималась и домой.

Так вот, полтора часа до опускания в воду можно лишь пить воду, кефира стакан или если уж невмоготу — ну с учетом того, что если сейчас не поешь, то придется поесть через 3 часа (тренировка плюс время, примерно час, которое нельзя есть и после занятий). Не подумайте что я авторитетно учу тут, можете и есть, конечно, просто даю самый оптимальный по эффективности вариант похудения при помощи плавания.

Еще одна банальность от меня — плавание подходит ВСЕМ без исключения . Я не знаю такой болезни, при которой бы нельзя было пойти в бассейн (если и есть, то тогда человек не получит от врача справку на разрешение занятиями). Видела как родители водят детей с явными физическими нарушениями. Видела как сами женщины, имея больные суставы или еще какие заболевания, все равно иду в воду и работают.

Да, плавание для кайфа я называю плаванием, а для похудения, для приведения фигуры в порядок, это называю работой. Потому как еще из школьной физики помню — работа — это целенаправленно затраченная энергия. И чем больше и мощнее мы тратим энергию в бассейне (ну или в любом другом водоеме), тем лучше для нас и нашей фигуры. После тренировки человек должен выйти из бассейна уставшим.

Плюс воды еще в том, что она действует, в отличие от бега и других аэробных нагрузок, как изнутри, так и снаружи.

Изнутри оно (плавание) дает вот такие преимущества :

— успокаивает, укрепляет нервную систему,

Но и снаружи, за счет давления воды, тело так же получает положительное воздействие. Вода уменьшает целлюлит. Я не говорю что при большой данной проблеме он совсем исчезнет, но станет значительно меньше. Кожа становится плотнее, подтягивается. Мышечный каркас и осанка лучше делаются. В общем, вода оказывает массажный эффект.

При плаванье нужно правильно дышать

Еще что важно учитывать при плавании для похудения — дыхание. Я сейчас говорю не о тех видах, где нужно заныривать в воду, а просто когда активно плывешь, надо учитывать свой ритм дыхания. Работая активно, надо так же активно дышать. Вдох-выдох, вдох-выдох. Это обусловлено и тем, что приучаешься к одному темпу и что если делать задержку дыхания, а не моментальный выдох, то в легких скапливается углекислота, а она приводит к быстрой усталости.

Еще совет от бывалой:) Если вы вообще не умеете плавать, то возьмите несколько уроков у тренера: в любом бассейне есть тренер по плаванию. Да, за это надо будет заплатить, но это куда эффективнее, чем вы самостоятельно будете бултыхаться на одном месте боясь сделать заплыв вперед. Так же неприлично, когда не умеющие начинают просить тех, кто хорошо плавает, научить или подсказать или помочь. Я пришла на тренировку, заплатила деньги, имею свой план занятий и не хочу тратить время на то, чтобы объяснять постороннему человеку как надо держаться на воде.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector