Спортпит для похудения для мужчин

Спортивное питание для похудения для мужчин: как правильно принимать добавки

Популярная сушка тела подразумевает особое питание и тренировки, которые позволяют избавиться от жира и излишков воды, но при этом не потерять мышечную массу. Усилить эффект может специальное спортивное питание для похудения для мужчин — это добавки, которые обеспечат организм недостающими веществами и ускорят процесс сброса лишнего веса.

Что такое спортивное питание

Биологически активные добавки, пищевые концентраты и коктейли принято называть спортпитом. Они разработаны для людей с высоким уровнем активности, спортсменов. Добавки помогут улучшить силовые показатели, выносливость, нарастить мышечную массу. Вещества делятся на несколько основных классов по назначению, среди них можно определить уровень эффективности в тех или иных случаях ( по шкале +/++/+++):

Как действует на мужской организм

В зависимости от вида добавки будет отличаться воздействие на мужской организм. Жиросжигатели высвобождают жир, превращая его в свободную энергию, блокируют синтез липидов. Протеины, BCAA и анаболические комплексы стимулируют рост мускулатуры. Витаминно-минеральные комплексы обладают общеукрепляющим действием, могут способствовать похудению и набору мышечной массы. Существуют и специальные бустеры, которые влияют на гормональный фон, стимулируют выработку тестостерона (мужского гормона).

Как подобрать спортивное питание для мужчин

Выбор добавки зависит от конкретных целей. К примеру, если вашей целью является снижение процента жира в организме и с помощью питания, особого тренировочного процесса вам не удалось решить эту проблему, то следует начать принимать жиросжигатели. При наборе мышечной массы можно прибегнуть к таким видам спортивного питания, как протеины, гейнеры, анаболические, витаминно-минеральные и BCAA-комплексы.

Жиросжигатели

Препараты-жиросжигатели редуцируют (уменьшают количество) жировые клетки в организме. Сжигатели жира стимулируют обмен веществ, снижают всасывание жиров и углеводов, блокируют синтез липидов в жировой ткани, выводят лишнюю воду, подавляют аппетит. Однако главное, что жиросжигатели ускоряют основной обмен, превращая жир в свободную энергию.

Действие сжигателей жира реализуется во время тренировок при условии соблюдения специальной диеты. Если употреблять препарат без физнагрузки и правильного питания, то жиросжигающий эффект будет незначительный или вовсе отсутствовать. Действенные сжигатели жира производят на основе таких компонентов, как кофеин, L-карнитин и экстракт зеленого чая. Популярные и эффективные продукты из этой серии: Lipo-6x от Nutrex, Stimulant X от Anabolic Xtreme, Tight Hardcore от SAN.

Белок (другое название протеин) – это строительный материал клеток нашего организма, в том числе и мускулатуры. Он расщепляется до аминокислот, которые сначала всасываются в кровь, а затем транспортируются в мышцы и другие ткани. Кроме того, белок играет важную роль при ферментации и обмене веществ. Протеин используют для снижения количества жира в организме, стимуляции роста мышц.

Белковая пища в привычном объеме потребления не покрывает необходимое количества белка в организме, поэтому спортсмены часто употребляют протеиновые коктейли. По скорости всасывания белок делится на комплексный, медленный (казеин) и быстрый (сывороточный). Одни из лучших представителей спортпита: комплексный белок – Syntha-6 от BSN, медленный – 100% Casein Protein от Optimum Nutrition, быстрый – 100% Whey Gold Standard.

BCAA-комплекс

Дословно BCAA (англ. branched-chain amino acids) – это аминокислоты с разветвленными цепочками. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. Этот комплекс аминокислот может быть источником энергии во время аэробных нагрузок при истощении запаса гликогена. Также БЦАА-комплекс участвует в построении и восстановлении мышц, обладает антикатаболическим (антиразрушающим) действием.

Прием комплекса аминокислот увеличивает расход калорий за счет сжигания жира, защищает мышцы от разрушения, повышает уровень метаболизма, подавляет аппетит. Аминокислоты – это топливо для наших мышц. Чем больше они тратят энергии, тем меньше вероятность того, что калории отложатся в проблемных местах. В рейтинге популярных комплексов ВСАА от компаний Optimum Nutrition, SAN, Power System.

Витаминно-минеральные комплексы

Мультивитамины, или витаминно-минеральные комплексы, исходя из названия, предназначены для снабжения организма витаминами, минералами и другими питательными веществами. Современные комплексы создаются для определенной категории людей, например, мультивитамины для беременных, детей, спортсменов. Все витаминно-минеральные комплексы не содержат в составе вредных веществ.

Они направлены на укрепление всех систем жизнедеятельности человека, ускорение метаболических процессов. Их принимают как при наборе веса, так и во время похудения. При поступлении достаточного количества питательных веществ в организм, человек реже испытывает чувство голода, что предотвращает срывы. Большой популярностью пользуется спортпит компании Universal Nutrition: Daily Formula, Animal Pak, Opti-Men.

Анаболические комплексы

Этот вид добавок до сих пор вызывает противоречия, поскольку ­не было доказано их положительное влияние. Анаболические комплексы разнообразны по составу, например, могут содержать в себе аминокислоты, креатин, жирные кислоты, витамины, минералы, растительные экстракты. Часто этот термин используют для коммерческих целей, причисляя к этой категории препараты, которые к ним не относятся.

Анаболические комплексы направлены на развитие мускулатуры, увеличение ее объема, но большинство из них не имеют никакого действия, и это доказано специалистами. Как правило, анаболические комплексы не распространяются свободно, строго контролируются. Если вы все же решили попробовать, начните со следующих продуктов: T-Bomb II от MHP, HyperTEST от Axis Labs, T-911 от Legal Gear.

Какие спортивные добавки нужно принимать для похудения мужчинам

В борьбе с лишним весом люди часто прибегают к различного рода жиросжигателям, среди которых термогеники, липотропные сжигатели жира, блокаторы, L-карнитин и омега-3 жирные кислоты. Жиросжигатели – это не эликсир для похудения, они не избавят вас от лишних килограммов за сутки. Спортпит для похудения для мужчин эффективен только в комплексе с интенсивными тренировками и правильным питанием.

Термогеники

Принцип действия термогеников (термоджеников) заключается в повышении теплопродукции. Это спортивное питание ускоряет метаболические процессы, подавляет аппетит, активизирует деятельность центральной нервной системы. Термогеники являются одним из самых продаваемых видов спортпита. Эффективные термодженики: Animal Cuts от Universal Nutrition, Hydroxycut Hardcore от MuscleTech, EpiBurn Pro от USP Labs.

Липотропные жиросжигатели

Этот вид спортпита ускоряет обменные процессы в организме, в ходе которых идет расщепление жира. Липотропики не повышают температуру тела, в отличие от термогеников, не воздействуют на ЦНС (это предотвращает проблемы со сном и другие побочные эффекты). Липотропные жиросжигатели работают при достаточном уровне физической активности и соблюдении диеты. Мощный спортпит из этой категории: Black Mamba Hyperrush от Innovative Labs, Red Wasp от Cloma Pharma.

Блокаторы жира

Спортпит применяется для снижения массы тела. Часто блокаторы жира изготовляют на основе вещества Хитозан, у которого весьма сложный механизм действия. Препарат связывается с жирами (необратимо), препятствует всасыванию жиров и блокирует липазу (фермент). В результате жир напрямую проходит в кишечник и выходит при дефекации. Популярные средства в этой области: Cheaters Relief от BSN, Thermoloid от Goliath Labs, FBlock от Absolute Nutrition.

Это вещество синтезируется в организме человека. Жиросжигатель L-карнитин является самым натуральным. Все излишки этого вещества выводятся естественным путем, в организме он не накапливается. Этот сжигатель жира работает на полную силу только во время тренировки и при соответствующем питании. Он способен высвобождать жир из клеток и превращать их в свободную энергию. Рейтинг спортпита с L-карнитином представлен продуктами следующих компаний: Multipower, Power System, Optimum Nutrition.

Читать еще:  Счет калорий для похудения

Омега-3 жирные кислоты

При недостатке омега-3 жирных кислот невозможно достигнуть желаемых результатов при похудении или наборе веса. Эти вещества не синтезируются в организме человека, поэтому их можно получить только извне. У омега-3 жирных кислот очень широкий спектр действия, они ускоряют обмен веществ, стимулируют сухой рост мышечной массы, обладают противовоспалительным действием, поднимают общий тонус. Популярный спортпит на основе омега-3: Fish Oil от Optimum Nutrition, EFA Lean Gold Gel от Labrada, Lipidex от SAN.

Как принимать спортивное питание

Все перечисленные добавки имеют разные формы выпуска. Они выпускаются в форме порошка, таблеток, капсул, растворов и с разной дозировкой. Спортивное питание для мужчин и женщин имеет различия, так как некоторые добавки могут стимулировать выработку гормонов. Зачастую препараты принимают за 30-40 минут до начала тренировки или непосредственно после нее. Перед употреблением какой-либо добавки нужно внимательно прочитать инструкцию и следовать ей, не превышая дозы.

Спортивное питание хоть и позиционируется как заменитель пищи, но не способно избавить от голода полностью. Чтобы эффект от спортпита был максимальным, нужно придерживаться определенного питания. В рационе должны преобладать здоровые продукты, свежие овощи, фрукты, белковая пища (отварная индейка, нежирный творог, яйца), сложные углеводы (овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб), насыщенные и ненасыщенные жиры (сливочное, растительное масло, орехи).

Желательно придерживаться принципов дробного питания. Обязательны три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса. Калорийность всех порций не должна превышать дневную норму, рассчитанную исходя их параметров тела человека и уровня активности. Важно придерживаться баланса БЖУ. Еду запекать, отваривать или обжаривать на сухой сковороде без добавления масла, это сделает блюда менее калорийными.

Плюсы и минусы

Специальные добавки часто недооценивают, однако грамотно выбранное спортивное питание для похудения для мужчин очень эффективно. Добавки помогают снизить процент жира в организме, замедлить старение, укрепить все системы жизнедеятельности. К минусам можно отнести высокую стоимость некоторых видов спортивного питания и незначительные побочные действия в случае передозировки.

Приобрести спортивное питание для похудения для мужчин в свободной продаже можно в специализированных магазинах или сделать заказ в интернете. Цены на спортпит в городе Москва:

Спорт питание для сжигания жира для мужчин — Спортивное питание

В наше время среди мужчин наблюдается изменение отношения, как к своему здоровью, так и к внешности – от пренебрежительного к более внимательному. В этих вопросах они начинают догонять женщин. И это касается не только тех мужчин, у кого спортивная внешность – это атрибут профессии (например, бодибилдеры), а и среднестатистических мужчин, у которых желание выглядеть привлекательно становится нормой. Им больше не хочется походить на дряблую пивную бочку, а иметь отточенное тело атлета.

В чём отличие мужской диеты

Прежде всего – это разница в психологии. Мужчина психологически не может представить для себя дневной рацион, состоящий всего лишь из трёх яблок и «жалкого» пакетика кефира. У мужчины процесс метаболизма протекает с большей интенсивностью, чем у женщин. И поэтому в вопросах «ем и не толстею» они имеют некоторое преимущество.

Но при этом не стоит забывать, что нерациональное употребление такого вида продуктов, как:

В результате это приводит организм к тому, что даже при таком метаболизме, он не способен справляться с таким объёмом калорий. И, естественно, начинает их накапливать в самом популярном месте – животе. Следует заметить, что жир накапливается не только под кожей. Есть разновидность жира – висцеральный, который обволакивает внутренние органы. И, наряду с эстетическим дисбалансом, он способен нанести, со временем, серьёзный вред здоровью. Поэтому тактика похудения для мужчин должна иметь свои отличия.

Необходимость тренировок для похудения

Физические нагрузки, вне всяких сомнений, нужны. И нужны крайне! Так как, если ограничиваться только диетой, то это приведёт к тому, что организм начнёт терять не только жировую массу, но и мышечную. В результате живот будет больше походить на воздушный шарик, сдувшийся и дряблый, чем на тренированный, упругий торс. Но физические тренировки помогут этого не допустить.

В идеальном варианте, следовало бы воспользоваться услугами профессионального тренера, который:

Составит индивидуальный план тренировок.

Даст рекомендации по выполнению упражнений.

Рекомендации по режиму дня.

Рекомендации по питанию.

В результате организм, за счёт коррекции рациона, будет частично добывать энергию для тренировок, сжигая накопленный жир. Что, в свою очередь, будет способствовать общему снижению веса тела. Вывод один – для мужчин, для сжигания жира, в равной степени и спорт питание, и тренировки имеют важное значение. Чем же питаться худеющему?

Что необходимо знать о спорт питании для мужчин

Прежде всего, спортивное питание для мужчин должно отличаться разнообразием. Оно должно восполнять затраты энергии, но с небольшим дефицитом. Это необходимо для того, чтобы в организме включались процессы сжигания жира. Ещё спортивное питание должно содержать белок. Белок необходим для наращивания и поддержания мышечной массы, и его количество в спорт питании должно быть достаточным, чтобы поддерживать этот процесс. Ну и, конечно же, мужчина должен получать удовольствие во время приёма пищи, и ощущать сытость.

Современная индустрия спортивного питания предлагает сегодня широчайший и разнообразнейший ассортимент продукции, который можно купить с доставкой на дом: либо в интернет-магазинах, либо по почте. И сделать выбор нужного варианта для мужчины достаточно сложно.

Но необходимо знать, что, несмотря на разные названия, все основные виды спорт питания можно объединить в пять больших групп, которые следует запомнить худеющим мужчинам, это:

Плюс к этому, дополнительные комплексы – омега-3, блокаторы жиров, блокаторы углеводов, блокаторы кортизола.

Диета мужчины – спортсмена, направленная на сжигание жира, составляется из расчёта на несколько недель. При составлении диеты следует увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой, и уменьшить количество продуктов, богатых жиром. Такой рацион не будет способствовать набиранию лишнего веса организмом худеющего мужчины. Дробность питания при этом должна быть пятиразовой.

Итак, чтобы мужчине, который задался целью быть здоровым и выглядеть привлекательно, получить положительный результат – необходимо следовать двум простым правилам:

Соблюдение диеты. Исключить из рациона вредные продукты, в состав которых входят канцерогены, простые углеводы. Пить, по возможности больше, чистой воды.

Регулярно тренироваться. Если не соблюдать режим тренировок, а только принимать спортивное питание, то это может привести к тому, что мужчина не только не будет худеть, но даже начнёт набирать вес.

Читать еще:  Как в быстро похудеть в

Комментарии

Рекомендуемые статьи

Рациональное питание: мужской взгляд

Принято считать, что кухня – это царство женщины. Соответственно ответственность за качественное и сбалансированное питание лежит также на ней. Но бывают такие моменты, когда не успела приготовить ужин или вообще необходимо отлучиться на длительный период времени.

БЖУ для набора мышечной массы мужчине

Не только женщины хотят быть привлекательными. Многие мужчины также стараются поддерживать свое тело в тонусе. Красивая мужская фигура – гармонично проработанные мышцы помогают создать притягательный силуэт, атлетическую мечту. На что только они не идут ради этого.

Похожие статьи

Питание спортсменов и его особенности

Люди, интенсивно занимающиеся физической нагрузкой, уделяют особое внимание своему рациону. Активный образ жизни непременно требует соблюдать некоторые нормы питания с целью того, чтобы поддерживать организм в тонусе.

Водная диета

Авторы водной диеты утверждают, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно не есть, а пить. Именно водная диета, по мнению ее авторов, позволяет не только похудеть, но и очистить организм от скопившихся токсинов, вредных веществ, которые часто становятся причиной проблем со здоровьем.

Спортивное питание для похудения для мужчин

Лишний вес — это нагрузка на весь организм.

С необходимостью похудеть приходится сталкиваться не только прекрасной половине человечества. Дополнительные килограммы, если они представлены не мышечной, а жировой тканью, не красят ни одного мужчину. Для спортсменов вопрос поддержания стабильного веса наиболее актуален. Казалось бы – что тут сложного? Регулярные тренировки не должны давать ни малейшего шанса жировым отложениям. На самом деле удерживать стабильный вес, контролировать прирост мышечной ткани и удаление жира можно только при комплексном подходе: спортивные нагрузки + сбалансированный рацион. Чтобы на диете организм не страдал от дефицита питательных веществ, в рацион необходимо включать спортивное питание для похудения для мужчин. Оно помогает ускорить процесс снижения веса при полном потреблении всех необходимых веществ и витаминов.

Как питаться мужчинам для снижения веса

Диета, тренировки и спортивное питание — верный путь к успеху

Если при достаточной тренировочной нагрузке вы заметили увеличение веса за счет жировой ткани, значит необходимо пересмотреть рацион и внести в него следующие поправки:

  • уменьшить суточную калорийность;
  • снизить объем порции, но увеличить частоту приема пищи до 6 раз в сутки;
  • исключить из рациона излишки жира;
  • употреблять сложные углеводы вместо простых и контролировать их количество;
  • обеспечить рацион достаточным количеством животного и растительного белка;
  • отказаться от вечерней еды (за 2 часа до сна);
  • пить достаточное количество воды (2–3 литра в сутки).

Эффективное спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения для мужчин – это комплекс специальных добавок.

Спортивное питание для похудения для мужчин – это комплекс специальных добавок. Причем, недостаточно приобрести первые попавшиеся добавки, на которых написано, что они являются сжигателем жира. Все препараты должны сочетаться между собой, дополняя и усиливая эффект. Мы постарались подобрать наиболее действенные добавки, которые помогут избавиться от жира, сохраняя объем мышц.

Термодженики

Это и есть жиросжигатели. Мы рекомендуем выбирать следующие: Lipo-6x от Nutrex, Animal Cuts от Universal Nutrition и Tight Hardcore от SAN. Термодженики оказывают на организм сразу несколько воздействий:

  • подавляют аппетит;
  • активизируют процесс расщепления жира;
  • положительно влияют на производительность тренировок.

Начинать прием термоджеников следует с двух капсул: одну утром, другую во второй половине дня. Через два дня дозировку увеличивают до трех капсул в день. На пятый день начинают принимать по 4 капсулы в течение дня.

Рекомендуем следующие: Power System L–Carnitin, L–Carnitine Dymatize, L–carnitine от Ultimate Nutrition. L-карнитин не оказывает жиросжигающего эффекта, однако является необходимой добавкой в комплексе спортивного питания для похудения. Его задача сводится к транспортировке жирных кислот к месту их утилизации. Эта добавка хорошо работает только в сочетании с аэробными нагрузками. Принимать его надо утром на голодный желудок, и через 30 минут приступать к аэробной тренировке.

Рекомендуем: Syntha-6 от BSN, Matrix от Syntrax, Probolic SR от MHP. Перечисленные виды протеина имеют продолжительный период всасывания, благодаря чему организм насыщается аминокислотами в течение длительного периода после тренировки. Протеин обязательно входит в спортивное питание для похудения для мужчин, поскольку не позволяет организму расщеплять собственные мышцы для получения необходимых аминокислот. С целью похудения протеин принимают в количестве 1/2 порции перед тренировкой (за 2 часа) и после (через 1 час). Протеин можно использовать вместо приема пищи.

Аминокислотный комплекс, задача которого – защитить и сохранить мышцы при тренировочных нагрузках, уменьшить аппетит, содействовать распаду жировых клеток. Принимают во время тренировки. Рекомендуем приобрести Intra Fuel от SAN.

Витамины и минералы участвуют во всех важных процессах, протекающих в организме, в том числе в распаде жировых клеток и росте мышечной ткани. Нередко диета не позволяет получить все необходимые вещества из пищи, поэтому витаминно-минеральные комплексы являются важной добавкой. Для похудения для мужчин мы рекомендуем комплекс Opti-men. Принимать витамины следует после еды 2–3 раза в сутки по 1 капсуле.

Дополнительные компоненты спортивного питания для похудения

За 30 минут до аэробной тренировки следует принять L-карнитин

Мы решили упомянуть еще несколько видов спортивных добавок, которые оказывают неплохое воздействие на организм в процессе похудения, но не являются основными, и поэтому без них можно обойтись. Но если есть желание и финансовая возможность, то возьмите на вооружение следующие добавки:

  • Блокатор углеводов и блокатор жиров – полезная вещь, если вам никак не удается выдержать диету, и вы время от времени срываетесь. Блокатор не позволяет углеводам и жирам усваиваться в организме и быстренько их выводит. Рассчитывая на эту добавку, не стоит нарушать диету часто: блокатор не способен справиться со всем объемом ненужных продуктов, поэтому часть лишних калорий все равно останется и послужит благополучию жировых клеток.
  • Омега–3 принимает непосредственное участие в процессе метаболизма жиров. Выводит излишки холестерина, обеспечивает защиту сердечно-сосудистой системы, способствует потере жировых отложений.
  • Блокаторы кортизола, в соответствии со своим названием, уменьшают активность гормона, от которого зависит образование жировых клеток.

Мы перечислили все спортивные добавки, которые помогут вам успешно расстаться с жировыми отложениями. Но не забывайте, что все они действуют только тогда, когда вы тренируетесь и следите за своим питанием.

Спортивное питание для похудения для мужчин

Какого спортивного питания придерживаться, чтобы похудеть мужчине?

Сушка или процесс похудания невозможен без сбалансированного питания. Именно здесь на сцену выходит спортивное питание. Оно позволяет максимально эффективно провести процесс снижения веса и добиться высоких результатов.

Регулярные физические нагрузки работают на обе задачи — увеличение мышечной массы и снижение процента жира. Однако эти два процесса не происходят одновременно. Куда будет клониться стрелка на весах, зависит от принципов питания.

Читать еще:  Как принимать кленбутерол для похудения мужчинам

Первый принцип: баланс питания

Чтобы вес увеличивался только из-за мышцы или снижался из-за потери жира, питание должно быть сбалансированным. Соотношение Белки-Жиры-Углеводы обязаны находиться в строгом соответствии с выбранной задачей. Для набора веса Белки-Углеводы стоят в приоритете. На «сушке» все три показателя находятся в равновесии.

Базовые продукты, входящие в диету сушки:

Без спортивного питания эта диета приведет к медленному снижению или просто отличному самочувствию. Эффективность «сушки» достигается с поступлением большого количества питательных веществ и дополнительных жиросжигателей.

Второй принцип: расход калорий

Спортивное питание позволяет поддержать мышцу в момент, когда она должна брать из организма больше. Это значит, что в период интенсивных тренировок продукты питания дают не все нужные компоненты. Восполнить отсутствующее может спортивное питание. В нем содержаться легко усваиваемые белки, углеводы и коллагены. Они находятся в концентрированном виде, что позволяет повысить эффект жиросжигания.

Рекомендации

По советам спортивных диетологов похудению у мужчин способствует постепенное снижении калорийности пищи. Необходимо разбить приемы пищи на 6 раз. Одна порция не должна превышать 200-350 г.

Плавно избавляйтесь от продуктов с высоким содержанием холестерина. Простые углеводы необходимо заменить на сложные. Они будут медленней расходоваться, распределяя вброс постепенно.

Со снижением углевода стоит повышать процент белка. Обязательно держать на контроле вопрос натуральности и качества продуктов питания. Водяной суточный баланс — не менее 3 литров. Это необходимое условие, поскольку потери влаги за счет интенсивности тренировок большие. Вода должна быть несвязанной. То есть, пить чистую без газа жидкость. Она позволяет выводить токсины. Их процент в крови будет постоянно увеличиваться, поскольку ранее токсины находились законсервированными в жиру.

Во время принятия пищи стоит придерживаться правил: есть медленно, пережевывать тщательно. Сами периоды приема еды стоит равномерно распределить в сутках. Последний раз поесть стоит за 2 часа до еды.

Последовательность блюд

Утро

День

Вечер

Спортивное питание принимается по схемам, описанным в инструкциях. В зависимости от типа добавки нужно принимать до или после пищи.

Вне зависимости от типа производителя, спортивное питание имеет своих фаворитов в жиросжигании.

  1. Протеин. Восполняет потребность организма в белке. Способствует росту мышечной массы. Побочно усиливает обмен веществ. Что приводит к быстрому снижению жира.
  2. Жиросжигатели. Помогают расщеплять жиры и блокировать их всасывание. Снижают аппетит. Эффективны в паре с физическими нагрузками.
  3. L-каратин. Акцентировано влияет на жиры. Транспортирует их молекулы к месту утилизации.
  4. Аминокислоты. Держат под контролем аппетит, расщепление жиров. Повышают выносливость и силу.
  5. Витамины и минералы. Рекомендуется принимать в комплексах. Микроэлементы излишне быстро выбиваются из организма при нагрузках. Быстрое восполнение их возможно только с комплексами.

Помимо этого, рекомендуется обратить внимание на Омега-3, блокираторы углеводов, кортизола и жиров.

Как принимаются добавки и когда

Жиросжигатели включаются в рацион приемом за 30 минут до еды. Схема и дозы на день рассчитываются индивидуально. У каждого производителя свои параметры и схемы приема.

L-каратин выпивается после сна пустой желудок. Перед тренировкой он потребляется за 30 минут до начала. Примерный объем — 2 000 мг.

Аминокислоты пьются в коктейлях во время тренировки. Примерный объем — до 8 000 мг.

Протеин принимается за 2 часа до начала тренировки, второе окно — 30 минут после тренировки. Примерный объем — 30 г.

Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы пьются после еды. Схема приема у каждого производителя своя.

Блокираторы углеводов и жиров должны поступить в организм до и после приема еды с промежутком 15 минут.

Блокираторы кортизола принимаются в 3 приема. Схему смотреть у производителя на упаковке.

Спортивное питание для похудения для мужчин

Спортивное питание для снижения массы жировых отложений представляет собой специальный комплекс из различных пищевых добавок. Стоит понимать, что недостаточно просто купить первое, что попадётся на глаза, но надо ещё и чётко понимать, что лучше из спортивного питания для похудения для мужчин в каждом отдельно взятом случае. Более того, препараты должны работать в комплексе, дополняя и повышая эффективность друг друга, что позволит не только сбросить жир, но и сохранить объём мускулатуры. На сегодняшний день существует ряд различных средств, которые значительно отличаются как по своему рецепту, так и по принципу воздействия. О каждом надо иметь хотя бы базовые знания перед тем, как выбрать вариант для себя.

Действие жиросжигателей на похудение:

  • Подавляют желание есть.
  • Активизируют процессы разрушения жировых отложений.
  • Обеспечивают прилив энергии. Повышая продуктивность тренировок.

Начинать приём таких препаратов следует с минимальной порции, постепенно повышая её до номинальной, которая установлена в инструкции по применению.

Спортивное питание для похудения мужчинам

Л-карнитин. Прямого жиросжигающего воздействия он не оказывает, однако играет роль важнейшего дополнительного компонента в жиросжигающей диете. Его основной задачей является обеспечение быстрой транспортировки жирных кислот в клеточные митохондрии, где они уже перерабатываются в органическую энергию. Эффективно себя показывает эта добавка в комплексе с аэробными тренировками.

Протеин. Правильное спортивное питание практически невозможно себе представить без этого продукта. Протеин обладает высокой продолжительностью усвоения, благодаря чему обеспечивается пролонгированная аминокислотная подпитка организма. Также он является одной из обязательных составляющих мужского рациона для похудения, так как предотвращает деградацию мускулатуры в результате процессов катаболизма. Ярким примером такого средства является протеиновый продукт на базе изолята молочной сыворотки Syntrax Nectar (908 гр.).

Аминокислоты с разветвлённой цепочкой BCAA. Задача этого компонента заключается в обеспечении сохранности мускулатуры, ускорения процессов восстановления, снижении аппетита, а также активизации процессов распада жировых отложений. Употребляются как отдельно, так и в составе комплексных аминокислотных препаратов.

Витамины и минералы принимают непосредственное участие в целом ряде важнейших органических процессов, которые протекают в человеческом теле. В том числе к ним относится и переработка подкожного жирового запаса в свободную энергию. Достаточно часто получить полный спектр витаминов вместе с продуктами питания не получается, так что следует обеспечивать себя ими посредством специально разработанных витаминных препаратов.

Отзывы о спортивном питании для похудения для мужчин, которые можно легко найти и почитать на различных тематических сайтах, спортивных форумах и других ресурсах в сети позволят вам получить более развёрнутую информацию о различных продуктах, а также их индивидуальных особенностях. Это поможет более грамотно подобрать для себя спортивные пищевые добавки от того или иного производителя.

Если вы решили купить спортивное питание для похудения для мужчин, то вы можете воспользоваться услугами нашего интернет-магазина. Среди всего прочего можем порекомендовать такие средства как Nutrex Lipo-6 (120 капс.) — эффективный и быстродействующий препарат комплексного типа в капсулах для удобства приёма.

Видео: Набор спортивного питания для похудения

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector